Tipps gegen Kälte

Conseils contre les journées froides

L’hiver est l’un des plus gros ennemis du gardien de but. Que ce soit un gardien amateur ou professionnel. Personne n'aime la préparation hivernale froide et éternellement longue. Surtout dans les matches amicales où vous avez 90 minutes peu ou pas de défi. Si dans ce "temps d'attente", même la pluie, la neige et le froid glacial arrivent, il est extrêmement difficile de maintenir la concentration élevée. C'est pour ça que nous vous montrons tous les conseils pour bien vous concentrer sur votre jeu:

CONSEIL 1: Le bon équipement de gardien

Pour les gardiens de but, le bon vêtement est extrêmement important. Des sous-vêtements fonctionnels tels que des chemises et des pantalons d’hiver spéciaux et, bien sûr, le couvre-chef assorti conservent une chaleur précieuse. En plus des zones vulnérables mais extrêmement importantes (doigts et orteils), protégez-vous des gants de gardien de but spéciaux ou sous des gants et des chaussures de football avec effet isolant du froid! 

CONSEIL 2: Suffisamment de vêtements

Outre le "quoi", le "combien" est extrêmement important. Parce que les pauses à la mi-temps sous la pluie ou la neige sont mortelles pour le gardien. La pause dure généralement si longtemps que vous vous êtes déjà habitué à aller au sec et au chaud lorsque vous sortez. La seconde moitié est beaucoup plus froide! Par conséquent, nous vous conseillons de changer les vêtements, en particulier ceux en contact direct avec la peau, entre les deux moitiés du jeu.

CONSEIL 3: Programme d'échauffement intensif

Les entraîneurs de gardien du monde recommandent un long et intense échauffement avant le début du match. Mais dans la neige, la pluie et le froid, les entraîneurs conseillent d'augmenter à nouveau l'intensité. En raison du stress physique, l'adrénaline est libérée, ce qui ne vous fait pas penser au froid pendant les premières minutes de la partie. Sinon, vous devriez vous étirer ou vous déplacer pendant le jeu, encore et encore. Mais cela dépend toujours de combien vous êtes engagés dans le jeu.

CONSEIL 4: Restez toujours positif

Le vrai défi pour le gardien de but dans les matchs froids est que vous devez vous concentrer sur deux choses en même temps. D'une part, vous devez rester en mouvement tout le temps, d'autre part, vous devez vous concentrer pleinement sur le jeu. C'est pour ça la psyché joue un rôle important. Les pensées négatives sur les températures froides ne sont pas propices à la performance. Comme toujours: maintenez votre concentration pendant 100 minutes!