Tipps gegen Kälte

Consigli per i giorni molto freddi

L'inverno e la preparazione invernale non sono grandi amici dei portieri. Specialmente i test amichevoli, nei quali spesso il portiere rimane inoperoso, in condizioni climatiche particolarmente avverse. Qua di seguito trovi alcuni consigli, per aiutarti a rendere al meglio anche in inverno. 

TIPP 1: equipaggiati correttamente!
Per un portiere l'abbigliamento corretto è decisivo. Non bisogna mai sottovalutare cosa si indossa. L'intimo specifico per l'inverno, sia per la parte sopra che per le gambe, è fondamentale. Soprattutto perchè aiuta a mantenere il corpo caldo, anche quando non si è in movimento. Per le dita è importante indossare guanti specifici per l'inverno, o sottoguanti: le dita ghiacciate sono un problema enorme per i portieri. Inoltre, in caso di sofferenza ai piedi, sono disponibili calze invernali o scarpe da calcio che isolano dal freddo. 

TIPP 2: vestiti a sufficienza!
Non solo "cosa" indossi, ma anche "quanto" indossi è molto importante. Infatti, bisogna rimanere caldi, ma allo stesso tempo liberi di muoversi e performanti. La pausa tra un tempo e l'altro è un momento cruciale: la sua durata è sufficiente per farti abituare al caldo, rendendo la ripresa del gioco ancora piu' difficoltosa. Importante è cambiarsi l'abbigliamento tra un tempo e l'altro, specialmente l'intimo e tutto quello che è a diretto contatto con la pelle. 

TIPP 3: riscaldamento intensivo

tutti i preparatori dei portieri sono sostenitori di riscaldamenti pre gara intensivi. Quando fa particolarmente freddo, questo è ancora piu' importante. Riscaldati di piu', in maniera piu' intensa. Cura i dettagli, senza tralasciare nulla. E'  fondamentale riuscire a mantenere il corpo caldo, per essere performante e per non pensare al freddo durante la gara. In base a quanto sei impegnato in partita, rimani in movimento, non stare mai fermo. 

TIPP 4: pensa positivo

quando fa freddo, bisogna fare due cose contemporaneamente: rimanere concentrati sul gioco, e restare in movimento per non sentire il freddo. È fondamentale mantenere la mente occupata, pensare positivo, per non sentire ulteriormente freddo, pioggia e neve.